Mászási technikák

<body topmargin=0 leftmargin=0 marginheight=0 marginwidth=0> <table cellpadding=0 cellspacing=0 border=0><tr> <td valign="top" colspan=3 height=90 BGCOLOR="#336666" TEXT="#080000" background="006b85a3.jpg"> <div> <B>Hegymászás, Trekking, Kalandtúra</B><FONT SIZE="5" COLOR="#FFFF00" FACE="Nuance" ><B> </B></FONT><FONT SIZE="1" COLOR="#000000" FACE="Arial" ><B>    </B></FONT><FONT SIZE="3" COLOR="#FFCC33" FACE="Arial" ><B> </B></FONT><FONT SIZE="2" COLOR="#FF9900" FACE="Arial" ><A HREF="index.htm" TARGET="_top" TITLE="Hasznos tanácsok magashegyi túrára indul"><B><a onclick="this.style.behavior='url(#default#homepage)'; this.setHomePage('http://www.somkutin.hu/');" href=".">Válassz engem kezdõoldalnak!</a></B></A></FONT></div> <DIV ALIGN="LEFT"></DIV> <div> <B>  <BODY> <SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.2">    </SCRIPT> </LEFT>  </B><B>   </B><B>   <BODY onLoad="clock()">   <span id="pendule" style="position:relative;left:0;top:0;"></span> <SCRIPT LANGUAGE="JavaScript">       </script>     </B></div> <div> </div> </td> </tr><tr> <td valign="top" width=250 BGCOLOR="#336666" TEXT="#080000" background="007fab83.jpg"> <div>  <a href="http://www.somkutin.hu/elozetes" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6255/o.jpg" alt="ELÕZETES" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Green" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="16" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6255/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6255/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6255/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6255/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu/prg" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6256/o.jpg" alt="HEGYMÁSZÓ PROGRAMOK" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Blue" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="16" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="12632256" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6256/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6256/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6256/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6256/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu/hazai" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6257/o.jpg" alt="HAZAI PROGRAMOK" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Green" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="15" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6257/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6257/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6257/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6257/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu/vigyek" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6258/o.jpg" alt="MIT VIGYEK" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Green" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="15" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6258/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6258/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6258/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6258/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu/advice" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6273/o.jpg" alt="HASZNOS TANÁCSOK" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Plain-Black" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="8454143" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="4" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6273/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6273/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6273/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6273/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu/kep" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6259/o.jpg" alt="FOTOALBUM" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Green" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="18" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6259/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6259/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6259/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6259/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu/results" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6272/o.jpg" alt="EDDIGI EREDMÉNYEK" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Green" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="16" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6272/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6272/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6272/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6272/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu/story" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6260/o.jpg" alt="VELÜNK TÖRTÉNT" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Green" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="18" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6260/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6260/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6260/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6260/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu/szolas" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6261/o.jpg" alt="HOZZÁSZÓLÁSOK" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Green" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="16" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6261/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6261/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6261/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6261/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu/contact" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6262/o.jpg" alt="KAPCSOLATFELVÉTEL" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Green" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="18" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6262/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6262/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6262/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6262/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu/arcok" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6263/o.jpg" alt="ARCKÉPCSARNOK" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Green" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="16" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6263/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6263/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6263/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6263/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu/hasznalt" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6264/o.jpg" alt="HASZNÁLT CIKKEK" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Green" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="16" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6264/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6264/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6264/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6264/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.outdoorwebaruhaz.hu" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6265/o.jpg" alt="W E B Á R U H Á Z" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="30" csb-button="Candy-Green" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="0" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="0" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="0" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="32768" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6265/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6265/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6265/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6265/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu/map" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6266/o.jpg" alt="HONLAPTÉRKÉP" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Red" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="17" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6266/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6266/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6266/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6266/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu/forum" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6268/o.jpg" alt="FORUM" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Yellow" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="16" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6268/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6268/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6268/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6268/p.jpg'"></a>   <a href="http://www.somkutin.hu" target="_top" csb-linktype="URL"><img src="HTMLobj-6267/o.jpg" alt="KEZDÕLAP" border="0" align="bottom" csb-maintain-proportions="0" width="200" height="20" csb-button="Cap-Black" csb-font="Arial" csb-font-bold="True" csb-font-italic="False" csb-font-strikethrough="False" csb-font-underline="False" csb-font-size="8" csb-font-color-o="5855488" csb-font-color-h="0" csb-font-color-p="255" csb-font-horiz="Center" csb-font-verti="Center" csb-font-left="11" csb-font-top="0" csb-img-hover="1" csb-img-press="1" csb-img-preload="0" csb-img-backcolor="65535" onmouseout="javascript:this.src='HTMLobj-6267/o.jpg'" onmouseover="javascript:this.src='HTMLobj-6267/h.jpg'" onmouseup="javascript:this.src='HTMLobj-6267/h.jpg'" onmousedown="javascript:this.src='HTMLobj-6267/p.jpg'"></a>  </div> <bR> <div> <A HREF="mailto:somkutinandor@t-online.hu" TARGET="_top" TITLE="mailto:somkutinandor@t-online.hu"><IMG SRC="04364280.png" border=0 width="100" height="40" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></A></div> <div> <A HREF="http://www.somkutin.hu/oeav" TARGET="_top" TITLE="http://www.somkutin.hu/oeav"><IMG SRC="04977500.png" border=0 width="119" height="80" ALT="ALPENVEREINigazolvány igénylése." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></A></div> <div>  <COPYRIGHT UPDATE: 1. Copy the coding into the BODY of your HTML document -->  <BODY> <script type="text/javascript">     </script>  <FONT SIZE="1" COLOR="#FFFFFF" FACE="Arial" >Somkuti Nándor</FONT></div> <bR> <div> <IMG SRC="187d94940.png" border=0 width="148" height="148" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <div> <B> <script language="JavaScript1.2"> /* Disable right click script II (on images)- By Dynamicdrive.com For full source, Terms of service, and 100s DTHML scripts Visit http://www.dynamicdrive.com */ var clickmessage="Right click disabled on images!" function disableclick(e) { if (document.all) { if (event.button==2||event.button==3) { if (event.srcElement.tagName=="IMG"){ alert(clickmessage); return false; } } } else if (document.layers) { if (e.which == 3) { alert(clickmessage); return false; } } else if (document.getElementById){ if (e.which==3&&e.target.tagName=="IMG"){ alert(clickmessage) return false } } } function associateimages(){ for(i=0;i<document.images.length;i++) document.images[i].onmousedown=disableclick; } if (document.all) document.onmousedown=disableclick else if (document.getElementById) document.onmouseup=disableclick else if (document.layers) associateimages() </script>  </B><FONT SIZE="2" COLOR="#BF0000" FACE="Arial" ><B> <script language=JavaScript>  </script>  </B></FONT></div> </td> <td valign="top" height=390 width="100%" BGCOLOR="#FFFFFF" TEXT="#080000" background="00507073.jpg"> <bR> <div> <B><IMG SRC="17921d270.jpg" border=0 width="797" height="39" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></B></div> <bR> <div> 'Az ember csak akkor kezdi igazán érezni a mászást, amikor a technikai készségek olyan magas szintjére jut, hogy szinte észre sem veszi a megerõltetést.'</div> <div> <I>(Jon Krakauer)</I></div> <bR> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="1" CELLSPACING="0" WIDTH="800" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" BGCOLOR=#FFFFFF > <tR> <tD VALIGN=CENTER HEIGHT= 267 ><NOBR><div> <IMG SRC="189d16050.jpg" border=0 width="790" height="261" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> </tR> </TABLE></div> <bR> <div>  <div id="fb-root"></div> <script>(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/hu_HU/all.js#xfbml=1&appId=1433280776921683"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>   <div class="fb-like" data-href="http://www.somkutin.hu/advice/id85.htm" data-width="10000" data-layout="button_count" data-action="like" data-size="small" data-show-faces="true" data-share="true"></div>  </div> <bR> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="0" CELLSPACING="0" WIDTH="800" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" BGCOLOR=#777777 > <tR> <tD VALIGN=CENTER BGCOLOR=#FFFFCC HEIGHT= 31 WIDTH="800"><div> <B>Mászási technikák</B></div> </tD> </tR> </TABLE></div> <bR> <div> <B><U>A technika jelentõsége</U></B></div> <bR> <div> Hiába vagy kisportolt testalkatu, tele elszántsággal, a megfelelõ technikai felkészülség hiányában nem leszel képes mászni - tökéletesen mászni a sziklán. Jó lehet a fizikai erõdre is szükséged lesz, de csak akkor tudod igazán érvényesíteni,ha meg van hozzá a technikai tudásod is. Mivel az összes tudásanyag legjelentõsebb részét a technikai tudás képezi, ezért egyáltalán nem elhanyagolható annak ismerete és ezáltal válik a technikai edzés a legfontosabb felkészülési fázissá.</div> <div> Sok kezdõ esik abba a hibába, hogy inkább az erõ gyorsan mérhetõ növelésére, a kondícionáló edzésre helyezi a fõ hangsúlyt, háttérbe szorítva ezzel a technikai felkészülés fontosságát. Igy gyorsan kialakul egy aránytalanság az erõbeli és technikai képességek között. </div> <bR> <div> Összefoglalva tehát a mászótechnika hatékony fejlesztésének célja a mozgásunk gazdaságos, energiatakarékos módon történõ kivitelezése.</div> <bR> <div> A nagy erõvel, kevés technikai ismerettel rendelkezõ kezdõ mászók, erejüknél fogva rossz mozgássorozatokat gyakorolnak be, ami késõbb rossz beidegzõdéshez vezet és a további fejlõdésük során teljesítményükre csökkentõ hatással lesz.</div> <bR> <div> Minél inkább közelít egy mászás  a teljesítõ képesség határához, annál inkább válik a mozgás tökéletes kivitelezése fontossá.</div> <bR> <div> Az elhanyagolt mászótechnika következménye, hogy a kondícionáló edzések során megszerzett fizikai erõt a mászó nem tudja hatékonyan alkalmazni. Különösen kezdõ szakaszban az edzés 60-70%-át a technika fejlesztésére kell fordítani.</div> <bR> <div> A teljes felkészülést három szakaszra lehet felosztani:</div> <bR> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700c811111100.png" HEIGHT="13" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">kezdõ,</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700c811111100.png" HEIGHT="13" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">haladó,</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700c811111100.png" HEIGHT="13" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">mester.</div> <bR> <div> <B>A kezdõ:</B></div> <div> Tisztában van az alaptechnikákkal, képes bizonyos szikla struktúrákat felismerni és kihasználni. A mozgásokat a túlzott és rossz erõfelhasználás jellemzi a rossz tempó és pontatlanság miatt. Ebben a szakaszban állandó korrekcióra van szükség. Gyakorlottabb mászó jelenléte és tanácsai segíthet a mozgáshibák kiküszöbölésében és a gazdaságos, erõtakarékos mászás kialakításában. A mászást felsõ biztosítással végezheti.</div> <bR> <div> <B>A haladó:</B></div> <div> Ebben a szakaszban már az alaptechnikák tökéletesítése, finomítása a cél. Óvakodjunk a nehézségek túl gyors növelésétõl és a túlterheléstõl. A már jól ismert, begyakorolt uton elölmászással is próbálkozik, egyes utakat már mesteri szinten mászik, de egy újabb hasonló nehézségü út már problémákat okozhat.</div> <bR> <div> <B>A mester:</B></div> <div> Ismeretlen utakat is biztonsággal elölmászik. Bírtokában van a koordinatív képességeknek, ügyességnek, melyek megteremtik a fizikai és pszichikai teljesítõ képességek hatékony összhangját.</div> <bR> <div> <B><U>Alaptechnikák</U></B></div> <bR> <div> Az alaptechnikák elsajátításához szükséges bizonyos fogalmak tisztázása. </div> <bR> <div> <B>A test súlypontja</B>: Álló helyzetben a köldök magasságában a test belsejében helyezkedik el. Meghatározza a mászó mozgásának kontrollált kivitelezését. A mászás mindenkori technikája a különbözõ testtartáson és mozgásformákon keresztül függ a pillanatnyi egyensúlyi helyzettõl. A technikai edzés célja, hogy különbözõ testhelyzetben is képes légy az egyensúlyi helyzetedet optimalizálni, s az egyensúly létrehozásához és fenntartásához szükséges ismereteidet gyorsan, begyakorolt módon alkalmazni az erõtakarékos mászás érdekében.</div> <bR> <div> A testhelyzettõl függõen változó súlypont határozza meg a test stabilitását. Ezek alapján a következõ egyensúlyi helyzeteket különböztetjük meg:</div> <bR> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="1" CELLSPACING="0" WIDTH="545" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 244 ><NOBR><div> <IMG SRC="18a055ee0.png" border=0 width="85" height="238" ALT="Stabil egyensúlyi helyzet." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="339"><bR> <div> <B>Stabil egyensúlyi helyzet</B>:</div> <bR> <div> A súlypont közvetlenül az állófelület felett van.</div> <div> Ilyen esetben a kezeknek minimális erõkifejtésre van szükség, csak a támaszkodást és az egyensúlyi helyzet megtartását kell ellátnia.</div> </tD> <tD VALIGN=TOP BGCOLOR=#009999 WIDTH="100"><div> <IMG SRC="18c438790.gif" border=0 width="56" height="121" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </tD> </tR> <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 246 ><NOBR><div> <IMG SRC="18a259f00.png" border=0 width="89" height="240" ALT="Labilis egyensúlyi helyzet." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="339"><bR> <div> <B>Labilis egyensúlyi helyzet</B>:</div> <bR> <div> Amikor a súlypont az állófelület szélére esik. Ilyen esetben akár egy kis további eltérés is erõ kifejtésére kényszeríti a mászót a kiinduló testhelyzet stabilizálása érdekében. Nagy gondot kell tehát fordítani a súlypont áthelyezésére.</div> <bR> <div> A biztos egyensúlyi helyzet érdekében a testnek a lehetõ legközelebb kell kerülnie a falhoz az erõkifejtés minimalizálása érdekében.</div> </tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="100"><IMG BORDER="0" SRC="1x1.gif" HEIGHT="246" ALIGN="bottom" WIDTH="100" HSPACE="0" VSPACE="0"></tD> </tR> </TABLE></div> <div> <B>Fogások és állások:</B></div> <bR> <div> A sziklafal erodáltságánál, változatos formájánál fogva nem igazán hasonlít egy szabályosan kialakított lépcsõházra, ahol probléma mentesen lehet haladni. A sziklafal bonyolult struktúrája, változatos felszini  formakincse megköveteli a mászótól, hogy felismerje és kihasználja a továbbhaladáshoz az adott helyzetben a kínálkozó fogás- és álláslehetõségeket.</div> <bR> <div> <U>Fogások</U>:</div> <div> Leggyakoribb megjelenési formája a vízszintes szegély, melynek nagysága határozza meg a szükséges fogástechnikát.</div> <bR> <div> <I><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700c800000000.png" HEIGHT="13" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Széles szegély</I>: Az ujjak legnagyobb felületükkel, vízszintesen érintkeznek a fogással.</div> <div> <I><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700c800000000.png" HEIGHT="13" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Keskeny párkány</I>: Csak az utólsó ujjpercek fekszenek fel a sziklára.</div> <div> <I><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700c800000000.png" HEIGHT="13" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Kicsi él</I>: Az utólsó ujjpercek hegyes szögben, a körömmel érintkeznek a sziklával. Ehhez a fogástechnikához fokozatos hozzászoktatás szükséges a fellépõ nyomás okozta fájdalom elviselése miatt. Az ujjhegyek idegvégzõdésekben gazdagok, így fokozottan érzékenyek a nyomásra.</div> <div> <I><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700c800000000.png" HEIGHT="13" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Pontfogás</I>: A keskeny párkány szélessége már olyan kicsi, hogy csak egy vagy két ujjhegy számára van csak felfekvési felület. A többi ujjal pótlólagos nyomást fejthetünk ki, ráfeszítve a pontfogáson nyugvó ujjhegyekre. Az ujjhegy ilyenkor már extrém nagy nyomásnak van kitéve, amitõl már nem képes érzékelni a fogás hatékonyságát, csak a tapasztalat és az optikai becslés segíthet ennek megitélésében.</div> <bR> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="2" CELLSPACING="1" WIDTH="543" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 135 ><NOBR><div> <IMG SRC="18a3b4810.png" border=0 width="180" height="129" ALT="A fogás terhelése: helyes és helytelen módon." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="352"><bR> <div> A fogásokat lehetõleg úgy terheljük, hogy az alsó kar szorosan a sziklához simuljon.</div> </tD> </tR> </TABLE></div> <div> A fogás terhelésének irányát mindig az alsó kar és a könyök iránya határozza meg. Az optimális terhelési irány mindig lefelé mutasson, amennyiben vízszintes a szegély. Természetesen lejtõs, ferde irányultságu párkényok esetén ettõl eltérõ is lehet.</div> <bR> <div> Speciális fogások:</div> <bR> <div> <I><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700c800000000.png" HEIGHT="13" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Szorítófogás</I>: A sziklafalból elõugró függõleges irányú kitüremkedés, melyet egyik oldalán az ujjakkal, másik oldalán a hüvelykujjal vagy annak tövén lévõ hüvelykpárnával szorítunk össze. </div> <div> <I><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700c800000000.png" HEIGHT="13" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Sziklalyukak</I>: Fõleg mészköben és homokköveken találhatók kisebb nagyobb lyukszerü bemélyedések, melyeket legtöbbször csak egy ujjunkkal lehet terhelni. A nagy terhelés miatt az izületek és az izületi tokok nagy igénybevételnek vannak kitéve. Szélsõséges helyzetekben az is elõfordulhat, hogy az egész test súlyát egyetlen ujj tartja.</div> <div>  </div> <div> A sziklaalakzatok terhelési irányát tekintve megkülönböztetünk oldal-, támasztó-, húzó-, és alsó fogásokat.</div> <bR> <div> <U>Állások</U>:</div> <bR> <div> Gyakorlatilag ugyanazon sziklaalakzatokról van itt is szó mint a fogásoknál, hisz ami fogásként funkcionál az néhány lépés mulva állásként is hasznosítható lesz, csupán tökéletes állástechnikára van szükség, hogy ezeket ki is tudjuk használni. A lábak hatékony használatát a cipõ befolyásolja. A talp tapadása, merevsége, a cipõ formája határozza meg az alkalmazható lábtechnikát.</div> <div> Lehetõleg mindig lábbal másszunk és ne kézzel, hisz a láb terhelhetõsége messze felülmúlja az ujjakat. Tudnod kell mekkora az a maximális meredekség, amin még megcsúszás nélkül meg lehet allni a cipõvel. Még egy gyufafejnyi kitüremkedés is szolgálhat álláskén adott helyzetben, feltéve, hogy jól választottad meg a terhelés nagyságát és irányát. A legkisebb állások optimális kihasználása érdekében célszerü a lábujjpárnáknál lévõ belsõ peremre lépni, de ez nem mindig lehetséges. Sokszor szükséges az ujjhegyeken állni, ami elsõsorban a lábujjak és a vádli izomzatát terheli. Ha ujjhegyen kell állni, akkor a nagyobb nyomás érdekében célszerü a sarkat megemelni. A lábak használata elsõsorban emelõ és támasztó funkciókra korlátozódnak, de extrém szituációkban nyomó, húzó funkciókat is elláthatnak.<FONT SIZE="3" COLOR="#111111" FACE="Arial" >  </FONT></div> <bR> <div> <B><U>Mászótechnikák</U></B></div> <bR> <div> <B>A reibungtechika:</B> Tapadásos mászásnak is hívjuk, sima fogás és állás nélküli sziklatáblákon lehet alkalmazni, ahol a meredekség még nem éri el azt a kritikus határt, hogy lecsússzunk a szikláról. </div> <bR> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="2" CELLSPACING="1" WIDTH="562" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 172 ><NOBR><div> <IMG SRC="18a480a60.png" border=0 width="128" height="166" ALT="Reibung technika." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="396"><div> Lehetõleg minél nagyobb talpfelülettel álljunk a sziklán, ezzel </div> <div> növelve a súrlódási felületet.</div> <div> A lábakkal kissé terpeszben kell állni, hogy ezzel is növeljük állófelületünk stabilitását.</div> <div> A test súlypontja az állófelület felett legyen a stabil egyensúlyi helyzet érdekében.</div> <div> A kéz és kar csupán egyensúlyozó szerepet töltsön be.</div> <div> Vigyázzunk arra, hogy stabilitásunkat folyamatosan õrizzük meg, vagyis folyamatosan tartsuk a test súlypontját az állófelület fölött.</div> <div> Nyugodtan, megingás nélkül haladjunk.</div> </tD> </tR> </TABLE></div> <div> Kerüljük a túl magas fellépéseket, mert ezzel az állófelület helyét kimozdíthatjuk a súlypontunk alól. Mivel a sziklán kevés a biztosító hely, ezért ez a fajta mászás nehezen biztosítható, idegtépõ tánc a kicsúszás határán. Kivitelezéséhez testi és szellemi egyensúlyra (belsõ nyugalomra) van szükség.</div> <bR> <div> <B>Az emelõtechnika: </B>A legelterjedtebb mászótechnika. Az alapelvek itt is ugyanazok mint a reibungtechnikánál, vagyis mindig lehetõleg lábbal másszunk, a karokkal csak az egyensúlyi helyzet megtartásában segítünk. A test súlypontja itt is az állófelület felett kell hogy legyen. </div> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="2" CELLSPACING="1" WIDTH="543" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 182 ><NOBR><div> <IMG SRC="18a503b00.png" border=0 width="259" height="176" ALT="Emelõtechnika." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="270"><bR> <div> Függõleges és áthajló falakon a karok tartják a súlypontot ezért lehetõleg próbáljunk olyan testhelyzetet felvenni, hogy a csípõ a falhoz legközelebb essen, lehetõleg az állófelület fölé. Igy a testsúly alapvetõen a lábon nyugszik, ezáltal biztosítható a megfelelõ stabilitás.</div> <bR> <div> Minél közelebb van a test súlypontja az állófelülethez, annál hatékonyabb a mászás. </div> </tD> </tR> </TABLE></div> <div> Az emelõtechnika begyakorlását a legjobban úgy tudod elvégezni, ha egyik kezedet hátrateszed és csak egy kézzel mászva próbálsz meg elõre haladni, természetesen felsõ kötélbiztosítással és nem túl meredek terepen. Ilyen esetben rá vagy kényszerítve, hogy lábbal mássz. Minden lépés után stabilizálnod kell a helyzeted ahhoz, hogy az egyik kéz hiányát megfelelõen kompenzáld. Sok gyakorlással rájössz magadtól is, hogy a kéznek nincs is olyan nagy kitüntetett szerepe a testsúlyod fizikai megtartásban, mint ahogy azt egy kezdõ laikus gondolná. A kéz szerepe csak az egyensúly megtartására irányul. Ha ezt az elvet begyaíkorlod, akkor nem fog gondot okozi a magasabb nehézségi fokozatba tartozó utak kimászása sem.  </div> <bR> <div> <B>A terpesztechnika:</B> Általában széles kémények és bevágások kimászására alkalmas, rendkívül energiatakarékos elõrejutási módszer, mivel a test súlya a szétterpesztett lábakon nyugszik.</div> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="0" CELLSPACING="1" WIDTH="549" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 205 ><NOBR><div> <IMG SRC="18a6a4c70.png" border=0 width="164" height="199" ALT="A terpesztechnika." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="377"><div> Három végtaggal mindig nyomást gyakorolunk az átellenes sziklafalakra, míg a negyedik végtagot feljebb emeljük. Ha a lábat már nem tudod tovább emelni akkor az izomzat már nem képes nyomást gyakorolni a szemközti falra, ilyenkor a lábakra jutó nyomóerõt a karok megfeszítésével tudjuk kompenzálni.</div> <div> A kezek a hüvelykpárnákon támaszkodnak a sziklafalra és a lábakhoz hasonlóan ellennyomást gyakorolnak a szemközti oldalakra. Elõrehaladáskor az egyik végtag elválik a sziklától, feljebb helyezzük és ismét ráterhelünk.</div> <div> Ennek a technikának a határát az aktív mozgékonyság határozza meg, vagyis hogy mennyire vagy képes szétterpeszteni a lábaidat.</div> </tD> </tR> <tR> <tD VALIGN=TOP COLSPAN=2 HEIGHT= 250 WIDTH="547"><div> Kivitelezése a következõ tartási módozatokkal végezhetõ:</div> <bR> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700c800000000.png" HEIGHT="13" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Párhuzamos ellennyomás: kar-kar vagy láb-láb között.</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700c800000000.png" HEIGHT="13" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Diagonális ellennyomás: a kar-láb között.</div> <bR> <div> <IMG SRC="18a73ca70.png" border=0 width="316" height="167" ALT="A párhuzamos és a dinamikus ellennyomás." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </tD> </tR> </TABLE></div> <bR> <div> <B>Ellennyomásos technika:  </B>Elsõsorban a függõleges irányú sziklaalakzatok (repedések, élek) lekûzdésére alkalmas technika. </div> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="0" CELLSPACING="1" WIDTH="542" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 180 ><NOBR><div> <IMG SRC="18a905a30.png" border=0 width="261" height="163" ALT="Ellennyomásos technika." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="274"><div> A karok húzásával és a lábak nyomásával ellentétes irányú erõkl épnek fel és igy a nehézségi erõ hatása a karokra és a lábakra tevõdik át.</div> <div> Ennek a sajátos technikának a kivitelezése nagy erõt igényel, amit a karok nyújtott állapotban tartásával csökkenthetsz.</div> <div> Az egyensúly megtartása érdekében a testet ívben állandóan meg kell feszítened. Elõre haladáskor a karokat mindig egymás után helyezd és ne keresztezd.</div> </tD> </tR> <tR> <tD VALIGN=TOP COLSPAN=2 HEIGHT= 65 WIDTH="540"><div> Nem árt ha ismered a kõzet reibung tulajdonságait, hisz így optimális, azaz minimális szinten tudod tartani az erõkifejtést.</div> <div> A kellõ rutin megszerzése után lendületes, folyamatos mozgással nagyon gazdaságosan tudsz majd ilyen módon elõre haladni.  </div> </tD> </tR> </TABLE></div> <bR> <div> <B>A repedéstechnika:</B> </div> <bR> <div> A repedések leginkább a homokkõveket és a gránitot jellemzik. Itt alakultak ki igazán hosszú egyenletes repedések. Mészkövön is elõfordul, de nem olyan egyértelmüen tisztán, inkább kombinálva jelentkezik más technikákkal. Sok mászó kifejezetten a repedésekre speciaílizálódott. Megfelelõen begyakorlott technikával hatékonyan, energiatakarékosan lehet az ilyen jellegü sziklaalakzatokat mászni.</div> <bR> <div> A repedéseket elsõsorban szélességük alapján lehet csoportosítani, attúl függõen hogy melyik testrészed fér a repedésbe. Megkülönböztetünk ujj-, kéz-, ököl, és testrepedést. Általánosságban minden repedés sajátos beékelési technikát követel. Beékeléskor lehetõleg minél nagyobb testfelülettel kell a repedés szemközti falaival érintkezni, és a beékelt testrész ékszerûen befeszíteni a repedés két oldalfala közé. Keskenyebb repedések esetén ahol csak a kéz fér a repedésbe a lábakkal a falon kell lépéseket keresni, míg szélesebb repedéseknél a láb beékelését is fel tudod használni a továbbhaladásra.</div> <bR> <div> Nagyon kell vigyáznod viszont mászás közben arra, nehogy a terhelés alatt lévõ beékelt testrész helyzete megváltozzon. Ez gyakran sérülésekhez, a bõrfelület lehorzsolásához vezet.  </div> <bR> <div> <U>Ujjrepedés:</U></div> <bR> <div> Testtel szembefordulva a repedéssel, a lábakkal a repedés két oldalán a falon keresünk állásokat vagy a repedés keskeny nyílására lépünk a cipõ orrával.</div> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="0" CELLSPACING="0" WIDTH="669" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 193 ><NOBR><div> <IMG SRC="18abf4bb0.png" border=0 width="244" height="187" ALT="Ujjrepedés." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="419"><div> A kezek helyes használata:</div> <div> <B>1.</B>  Üres repedés.</div> <div> <B>2.</B>  A repedésbe fejed felett minél magasabban tedd be az ujjakat úgy hogy a hüvelykujj lefelé mutasson mind a bal mind a jobbkéz esetén. </div> <div> <B>3.</B>  Amikor már érzed a repedés falának nyomását az ujjaidon, megkezdõdik a terhelési szakasz. A csukló lefelé fordításával a kézfej az óramutató járásával egyezõen (jobbkéz) elfordul és beékelõdik a repedésbe.</div> <div> Természetesen  a balkéz esetén az ékhatást az óramutató járásával ellentétesen kell beékelni.</div> </tD> </tR> </TABLE></div> <bR> <div> <U>Keskeny kézrepedés:</U></div> <bR> <div> Ez az egyik legkellementlenebb és legnehezebben mászható repedés forma. Valamivel szélesebb mint az ujjrepedés, de még nem elég széles ahhoz, hogy a kezünk is beférjen. Az ujjakat behelyezve a repedés már nem elég szük, hogy a megfelelõ beékelést elvégezzük. Ilyenkor az elõzõ példához hasonlóan kell eljárni, azzal a különbséggel, hogy a lefelé nézõ hüvelykujjunkat is a repedésbe dugjuk a lehetõ legmélyebbre. Lefelé irányuló terheléskor a súly nagyrésze a mutató ujjunkra esik, a többi ujj csak stabilizáló szerepet tölt be. Ennél a technikánál kicsi az a testfelület ami a repedés falaival érinkezik, hisz az ujjak többsége már a behelyezéskor is lazán elfértek a repedésben. Óvatosan nagy tapasztalattal kell ezt a technikát végezni, terheléskor a kéz elmozdulása könnyen sérüléshez vezethet.</div> <bR> <div> <U>Kézrepedés:</U></div> <bR> <div> A legkönnyebben tanulható, technikailag a legkönnyebben kivitelezhetõ mászási forma, ha az egész kézfej befér a repedésbe. A lábfejeket is beékeljük a repedésbe, így a kézrepedés egyszerü emelõtechnikává válik.</div> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="0" CELLSPACING="0" WIDTH="630" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 192 ><NOBR><div> <IMG SRC="18adf8ba0.png" border=0 width="248" height="186" ALT="Kézrepedés" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="375"><bR> <div> A kezek helyes használata:</div> <bR> <div> 1. Felfelé nézõ hüvelykujjal bevezetjük a kézfejet a repedésbe.</div> <div> 2. Az ujjakat és a kézfejet kissé meghajlítva befeszítjük a repedébe oly módon, hogy az egyik oldalon az ujjak a másik oldalon a kézfej feszüljön neki a repedés két oldalának, helyet adva a hüvelykujjunknak.</div> <div> 3. A beékelés rögzítése érdekében tegyük a hüvelykujjunkat is a repedésbe, kissé lefelé hajlítva. </div> </tD> </tR> </TABLE></div> <div> Ezzel megvastagszik a hüvelykpárna és még szilárdabb lesz ez ékelés. Hatékony és stabil ékelést tudunk elérni azzal is, ha váltakozva, egyik kezünkön felfelé, másikon lefelé nézõ hüvelykujjal helyezzük a repedébe a kezünket. Igy a csuklók forgatónyomatéka miatt nõ az ékhatás. </div> <bR> <div> <U>Széles kézrepedés:</U></div> <bR> <div> Átmenetet képez az ökölrepedés és a kézrepedés között. Technikailag több problémát jelent. Nagyobb gyakorlat és odafigyelés kell a kivitelezéshez. Itt ugyanis kevesebb felülettel érintkezik a kézfej a repedéssel, csökken az ékhatás, nõ az erõkifejtés. Ezt a problémát csak tökéletes emelõtechnikával lehet ellensúlyozni. </div> <bR> <div> <U>Ökölrepedés:</U></div> <bR> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="0" CELLSPACING="1" WIDTH="544" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="BOX" RULES="ALL" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 180 ><NOBR><div> <IMG SRC="18af74ae0.png" border=0 width="116" height="174" ALT="Ökölrepedés." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="411"><div> Hasonlóan a kézrepedésekhez a lábfejjel itt is éket képezünk a repedésben, amire biztonságosan rá tudunk állni, igy a kéznek nem teherviselõ, hanem csak egyensúly megtartó szerepe van.</div> <bR> <div> Tenyerünket nyitva behelyezzük a repedésbe és a repedésen belül ökölbe szorítjuk. Ezáltal a megvastagodott kipárnásodó kézfej két oldala blokkolásával kialakul az ékhatás.</div> <bR> <div> Keskenyebb repedésben hüvelykujjunk az ökölben van, ha szélesebb a repedés akor az ököl oldalánál feszítjük meg. Szélesebb ökölrepedésnél az ékhatás csökken.</div> </tD> </tR> </TABLE></div> <bR> <div> <U>Testrepedés:</U></div> <bR> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="0" CELLSPACING="1" WIDTH="553" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 225 ><NOBR><div> <IMG SRC="18b18edb0.png" border=0 width="142" height="219" ALT="Testrepedés." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="404"><div> Ennél a technikánál a repedés már olyan széles, hogy a test fele (az egyik váll, kar, és láb) a repedésben van. Ha a repedés elég széles akkor az ékhatást egyik karunkkal és lábunkkal egyaránt kialakíthatjuk a következõ módon: Karral a könyök és a tenyér ellentétes oldalra feszítésével, míg a láb esetében pedig a lábfej és a térd ellentétes oldalra történõ feszítésével. A kint lévõ lábbal vagy a repedés szélén vagy a falon található lépésekre lépve tudjuk a repedésen kívüli testrészt stabilizálni. A külsõ kézzel pedig fogásokat keresünk ugyancsak a repedésen kívüli falszakaszon. Felfelé haladáskor hol a láb, hol a kar váltakozó beékelésével tudunk tovább haladni. Ennél a technikánál az elõrehaladás igen megeröltetõ lehet, amit megfelelõen begyakorolt mozdulatsorokkal és kondícióval ellensúlyozni lehet.</div> </tD> </tR> </TABLE></div> <bR> <div> <U>A támasztótechnika (kéménytechnika):</U></div> <bR> <div> Ezt a technikát már olyan széles repedéseknél lehet alkalmazni, ahol az egész test a repedésben van. Az ilyen nagy méretû repedéseket kéményeknek is nevezzük. A nehézségi erõ ellenében testünket a két szomszádos repedésfalnak támasszuk. Az alkalmazott technika függ a kémény szélességétõl.</div> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="0" CELLSPACING="1" WIDTH="543" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 180 ><NOBR><div> <IMG SRC="18b28aae0.png" border=0 width="138" height="174" ALT="A támasztótechnika keskeny kéményben." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="377"><div> <U>Szük kéményben:</U> </div> <bR> <div> Az egyik oldalon a térd és kézfej, a másik oldalon pedig a lábfej, fenék és hát nekifeszítésével érjük el a hatékony ellennyomást. Felfelé haladáskor felváltva feszítjük hol a térdet - lábat, hol a kezet - csípõt. A kitámasztást váltakozva végezzük a felsõ és alsó test között oly módon, hogy az éppen lazított testrészek legyenek mozgásban, eközben a kitámasztott testrészek végzik az ellennyomást az ékhatás kialakítása érdekében.</div> </tD> </tR> <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 184 ><NOBR><div> <IMG SRC="18b3a1b20.png" border=0 width="161" height="178" ALT="A támasztótechnika széles kéményben." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="377"><div> <U>Széles kéményben:</U> </div> <bR> <div> Pihenõ helyzetben az egyik oldalon a lábfejeket feszítjük szembe a háttal és a fenékkel. A kezeket és a lábakat váltakozva feszítjük neki a kémény két falának az elõrehaladáshoz. Abban az esetben ha a kémény még ennél is szélesebb akkor a már említett terpesztechnikát<B> </B>lehet alkalmazni. </div> <bR> <bR> </tD> </tR> </TABLE></div> <div> Természetesern az eddig felsorolt technikákon kívül vannak speciális technikák is, de ezek már az extrém nehéz utak (UIAA: VIII, IX, X) megmászásához nyújtanak segítséget. Ezekre egy klasszikus sziklamászó úton nem lesz szükséged, fõleg nem az általam meghirdetett, szervezett túrák során.</div> <bR> <div> <B><U>A súlypont áthelyezése</U></B></div> <bR> <div> Már az elõzõekben is említettem a súlypont jelentõségét. A stabil egyensúlyi helyzet megteremtése érdekében súlypontod lehetõleg mindig az álló felület felett legyen. Természetesen mászás közben a test állandó mozgásban van, ilyenkor a súlypont is állandóan változik, ami befolyásolja a pillanatnyi egyensúlyi helyzeted. Bizonyos testhelyzetek a mászás során lehet hogy kedvezõtlenül befolyásolják a súlypont pillanatnyi helyzetét. Ilyenkor szükséges a súlypont helyzetének tudatos megváltoztatása. A továbbiakban ezzel kapcsolatban szeretnék további hasznos tanácsokat nyújtani.</div> <bR> <div> <B>Statikus helyzettanulmányok:</B></div> <bR> <div> Mielõtt belemerülnénk a részletekbe, foglalkozzunk egy kicsit magával a súlyponttal. Normál álló helyzetben (egyenes testtartást feltételezve) a súlypont hozzávetõlegesen köldök magasságában a test közepében helyezkedik el. Ha már egy kicsit is megdöntöd a felsõ tested, akkor a súlypontod már nem a tested középvonalában fog elhelyezkedni, hanem eltolódik a dõlés irányába. (1. ábra) Ha jobbra dõlve a jobb karodat és lábadat is oldalra kinyújtod akkor a súlypontod már jelentõsen elmozdul eredeti helyzetébõl. Ilyenkor a biztos egyensúlyi helyzetbõl bizonytalan, labilis egyensúlyi helyzetbe kerülsz. (2. ábra) Ez a testtartás tehát mászáskor nem jó, annak ellenére is, hogy nagyon gyakran kell a távolabbi fogások és lépések miatt oldal irányban kinyújtanod valamelyik végtagod. Ilyenkor ha nem tudod a súlypontodat tudatosan áthelyezni, könnyen kibillenhet tested a biztos egyensúlyi helyzetbõl. </div> <bR> <div> <B>1. ábra:  jó                     2. ábra: rossz</B></div> <div>     </div> <div>  <IMG SRC="18b579a10.png" border=0 width="121" height="161" ALT="A testtartás befolyásolja a súlypont pillanatnyi helyzetét a testhez viszonyítva:A súlypont itt még az állófelület felett van, tehát stabil egyensúlyi helyzetrõl beszélünk." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"> <IMG SRC="18b773a00.png" border=0 width="115" height="160" ALT="A testtartás befolyásolja a súlypont pillanatnyi helyzetét a testhez viszonyítva:A súlypont már jelentõsen eltolódott nem az állõfelület fölött van, az egyensúlyi helyzet labilissá válik." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <bR> <div> A súlypont áthelyezése elõtt midig tudnod kell, hogy adott helyzetben éppen hol van a súlypontod.</div> <bR> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700c800000000.png" HEIGHT="13" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A test súlya a lábra tevõdik, ha a lábad közvetlenül a súlypont felett van. Ez a jó testhelyzet.</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700c800000000.png" HEIGHT="13" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A test súlya a kezekre tevõdik, ha a súlypont nem közvetlenül a lábak felett van. Ez a helyzet hosszú távon kifárasztja a karokat.</div> <bR> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="0" CELLSPACING="1" WIDTH="550" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 206 ><NOBR><div> <IMG SRC="18b994c70.png" border=0 width="148" height="199" ALT="Béka pozíció." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="388"><bR> <div> Törekedj arra, hogy a súlypont nemcsak az állófelület felett legyen de minél közelebb helyezkedjen el a sziklafalhoz is. Ennek érdekében speciális testhelyzetet célszerü felvenni.</div> <div> Ez az ugynevezett "béka" pozíció. A lábfejek belsõ élével lépj a lépésekre, a térdeket kifelé fordítva. A csípõ izület szétfeszítése hajlékonyságot igényel. Alkarok legyenek feltámasztva a sziklafalon. </div> </tD> </tR> </TABLE></div> <bR> <div> Bizonyos helyzetekben szükséges a láb és kéztartás csere annak érdekében, hogy egyensúlyi helyzeted stabilizáld. Nézzünk ezekre is példákat.</div> <bR> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="0" CELLSPACING="1" WIDTH="547" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 210 ><NOBR><div> <IMG SRC="18baffcc0.png" border=0 width="255" height="204" ALT="Bitkép alakzat" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="282"><div> <U>Lábtartás csere:</U></div> <div> Ha megfigyeled az 'A' helyzetben lévõ mászó helyzetét, te is belátod, hogy nem tünik rózsásnak. Súlypontja jelentõsen balra van a jobb láb alátámasztási felületétõl, egyensúlyi helyzete labilis, sokat kell karból tartania.</div> <bR> <div> Láb tartás cserével ('B' pozíció) most már a bal lábával áll ugyanazon a lépésen, így súlypontja közelebb van az alátámasztási ponthoz. Bal keze balra kint és jobb lába jobbra kint mérlegszerûen kienyenlítik egymást.</div> </tD> </tR> <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 209 ><NOBR><div> <IMG SRC="18bb00cb0.png" border=0 width="256" height="203" ALT="Bitkép alakzat" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="282"><div> <U>Kéztartás csere:</U></div> <bR> <div> Az elõzõ példához hasonlóan emberünk megint szorult helyzetben van ('A' pozíció).</div> <bR> <div> Az állást ugyanazzal a lábbal terheli, csak a karját cserélte meg a fogáson ('B' pozíció). A súlypont helyzete ezáltal rendezõdött. Jobb karja jobbra kint, bal lába balra kint mérlegszerûen egyensúlyi helyzetet teremt.</div> </tD> </tR> </TABLE></div> <bR> <bR> <div> <B>Dinamikus helyzettanulmányok:</B></div> <bR> <div> Képzelj el egy olyan tipikus helyzetet, amikor egy lépéssel feljebb kell lépj a falon. A példa elég egyszerü, nagyon gyakran elõforduló helyzetet szemléltet.</div> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="0" CELLSPACING="1" WIDTH="555" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 246 ><NOBR><div> <IMG SRC="18bd0af00.png" border=0 width="266" height="240" ALT="Bitkép alakzat" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="268"><bR> <div> A cél az 'A' helyzetbõl eljutni a 'B' helyzetbe. </div> <bR> <div> A példa kedvéért a barna téglalapok szilárd, stabil lépéseket szemléltetnek, a kerek kék foltok pedig bizonytalan csúszós fogásokat, melyekre nem lehet teljes erõbõl ránehezedni, mert nem lehet õket erõsen megfogni. Igy a test súlyának nagy részét a szilár, biztos lépésekre kell irányítani.</div> <bR> <div> Menet közben oly módon kell a súlypontod áthelyezni, hogy az lehetõleg mindig a szilárd, stabil menedéket nyújtó lépések fölött, vagy ahhoz minél közelebb legyen.</div> </tD> </tR> </TABLE></div> <bR> <div> Nézzük meg elõszõr a rossz példát és tanuljunk belõle:</div> <bR> <div> <IMG SRC="18bf0a160.png" border=0 width="522" height="278" ALT="Bitkép alakzat" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0">   </div> <div> 1. Kiinduló helyzet, megfogjuk jubbkézzel a felettünk lévõ fogást, balkéz oldalt lent marad. </div> <div> 2. Az elsõ lépés a jobb lábbal jó. A jobb kézzel stabilizáljuk a felsõ testet, súlypontunk a két láb felett nagyjából középen helyezkedik el.</div> <div> 3.   A mászó ebben a fázisban ránehezedett jobb lábára és karból és a jobb lába segítségével felemelte magát. Súlypontja jelentõsen eltolódott balra a biztos alátámasztási felülettõl. A mászó egyensúlyi helyzete labilissá vált. Jobb kézból kell tehát a testtömeg jelentõs részét megtartani. De mivel a fogás már elõbb említettem csúszós és nem igazán biztos az egyensúlyi helyze, bekövetkezik a kiesés. </div> <div> 4. Mászónk bal kezével megragadhatta volna a felsõ fogást is, de nem volt hozzá stabil egyensúlyi helyzetben és mivel csúszós volt a fogás, kiesett.</div> <bR> <div> Most nézzük meg a követendõ példát:</div> <bR> <div> <IMG SRC="18c10c160.png" border=0 width="524" height="278" ALT="Bitkép alakzat" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <div> 1. és 2. pont teljesen megegyezik az elõzõ példával.</div> <div> 3. Emberünk itt is ránehezedik jobb lábára és feltólja magát, azzal a különbséggel, hogy közben bal kezét a háta mögött közelebb tartja az alátámasztási ponthoz, lábát zászlószerûen belendíti maga alá. Ezzel a mozdulatta megõrizte súlypontját az alátámasztási pont esetnünkben a jobb láb) felett, még ebben a kényes heylzetben is megõrizve  egyensúlyi helyzetét.</div> <div> 4. Jobb lábával az emelõtechnikát alkalmazva felegyenesedik, és eléri a következõ fogást.</div> <bR> <div> Nézzünk egy másik példát:</div> <bR> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="1" CELLSPACING="0" WIDTH="536" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="VOID" RULES="NONE" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 208 ><NOBR><div> <IMG SRC="18c303ca0.png" border=0 width="259" height="202" ALT="Bitkép alakzat" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP WIDTH="269"><div> Emberünk 'A' pozícióban stabil egyensúlyi helyzetben van. Jobb karja és bal lába mérlegszerûen kiegyenlítik egymást. Jobb karjával el szeretné érni a tõle jobbra fent lévõ fogást. Ha csak egyszerûen jobb kezével kinyúlna, felborítaná a mérleg egyensúlyát, hisz súlypontja jobbra eltávolodna a szilárd támaszt jelentõ alátámasztási ponttól (jobb láb). A kibillenés elkerülése érdekében bal lábát balra kilendíti és így a jobbra kilendült kar egyensúlyben lesz a balra kiledített lábával.</div> <div> ('B' pozíció).</div> </tD> </tR> </TABLE></div> <div> Így a súlypont helyzete nem változik, emberünk egyensúlyí helyzete ebben a szituációban is stabil maradt.</div> <bR> <div> <B>Összefoglalva: </B></div> <div> Az éppen nem használt láb vagy kar eltérõ pozícióba lendítésével változtathatod a súlypont pillanantnyi helyzetét. Ezeket a mozdulatokat csak gyakorlással lehet rutinszerüen végezni, és idõvel majd elvezet egy magabiztos, ösztönösen a stabil egyensúlyi helyzet felé törekvõ mászóstílus kifejlesztéséhez.</div> <bR> <DIV ALIGN="LEFT"></DIV> <div> <IMG SRC="186d09040.png" border=0 width="521" height="4" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <bR> <div> <IMG SRC="186e59810.png" border=0 width="345" height="129" ALT="HEGYMÁSZÁS, TREKKING, KALANDTÚRASomkuti Nándor túravezetõvel." ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <div>  <COPYRIGHT UPDATE: 1. Copy the coding into the BODY of your HTML document -->  <BODY> <script type="text/javascript">     </script>  </div> <div> Minden jog fenntartva.  Tel: 06-30-9327850,  E-mail: somkutinandor@t-online.hu</div> <div> <B> <script language="JavaScript1.2"> /* Disable right click script II (on images)- By Dynamicdrive.com For full source, Terms of service, and 100s DTHML scripts Visit http://www.dynamicdrive.com */ var clickmessage="Right click disabled on images!" function disableclick(e) { if (document.all) { if (event.button==2||event.button==3) { if (event.srcElement.tagName=="IMG"){ alert(clickmessage); return false; } } } else if (document.layers) { if (e.which == 3) { alert(clickmessage); return false; } } else if (document.getElementById){ if (e.which==3&&e.target.tagName=="IMG"){ alert(clickmessage) return false } } } function associateimages(){ for(i=0;i<document.images.length;i++) document.images[i].onmousedown=disableclick; } if (document.all) document.onmousedown=disableclick else if (document.getElementById) document.onmouseup=disableclick else if (document.layers) associateimages() </script>  </B><FONT SIZE="3" COLOR="#BF0000" FACE="Arial" ><B> <script language=JavaScript>  </script>  </B></FONT></div> </td> <td valign="top" width=170 style=" border-top: 15px solid #BBBBBB;" BGCOLOR="#336666" TEXT="#080000"> <div> <IMG SRC="18677d060.png" border=0 width="125" height="6" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <bR> <div> <B>Felszerelés</B></div> <bR> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/index.html" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/index.ht"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Bakancs</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id8.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id8.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Beülõ</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id9.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id9.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Bicska</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id10.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id10.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Edény</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id11.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id11.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Fözõ</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id12.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id12.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">GPS</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id13.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id13.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Hágóvas</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id14.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id14.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Hálózsák</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id15.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id15.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Hátizsák</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id57.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id57.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Hólapát</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id54.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id54.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Hószög</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id56.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id56.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Hótalp</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id53.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id53.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Jégcsavar</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id16.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id16.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Jégcsákány</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id17.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id17.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Jégszerszám</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id18.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id18.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Karabiner</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id19.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id19.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Kesztyü</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id20.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id20.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Kötél</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id21.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id21.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Kulacs</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id22.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id22.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Lábszárvédõ</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id23.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id23.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Lámpa</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id60.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id60.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Lavina jeladó</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id24.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id24.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Magasságmérõ</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id25.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id25.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Matrac / derékalj</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id26.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id26.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Ruházat</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id27.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id27.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Sátor</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id28.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id28.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Síbotok</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id29.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id29.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Sisak</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id30.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id30.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Szemüveg</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id31.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id31.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Tájoló</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id32.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id32.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Távcsõ</A></div> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/tools/id33.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/tools/id33.htm"><IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Térkép</A></div> <bR> <DIV ALIGN="LEFT"></DIV> <div> <IMG SRC="18677d060.png" border=0 width="125" height="6" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <div> <A HREF="http://www.somkutin.hu/advice/id36.htm" TARGET="_top" TITLE="http://www.somkutin.hu/advice/id36.htm"><B>Szubjektív veszélyforrás</B></A></div> <bR> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Tervezési idõszak</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Indulás elõtt</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Menet közben</div> <bR> <DIV ALIGN="LEFT"></DIV> <div> <IMG SRC="18677d060.png" border=0 width="125" height="6" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <bR> <div> <A HREF="http://somkutin.hu/advice/id78.htm" TARGET="_top" TITLE="http://somkutin.hu/advice/id78.htm"><B>Objektív veszélyforrás</B></A></div> <bR> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Idõjõrási tényezõk</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A hegy maga</div> <bR> <DIV ALIGN="LEFT"></DIV> <div> <IMG SRC="18677d060.png" border=0 width="125" height="6" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <bR> <div> <A HREF="http://www.somkutin.hu/advice/id81.htm" TARGET="_top" TITLE="http://www.somkutin.hu/advice/id81.htm"><B>Fizikai</B></A></div> <div> <A HREF="http://www.somkutin.hu/advice/id81.htm" TARGET="_top" TITLE="http://www.somkutin.hu/advice/id81.htm"><B>felkészülés</B></A></div> <bR> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Edzési alapelvek</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Edzés jelentõsége</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Technikai edzés</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Taktikai edzés</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Mentális edzés</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Mozgékonysági edzés</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Kondicionális edzés</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Az edzés gyakorlata</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Edzés tervezése</div> <bR> <DIV ALIGN="LEFT"></DIV> <div> <IMG SRC="18677d060.png" border=0 width="125" height="6" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <bR> <div> <A HREF="http://www.somkutin.hu/advice/id85.htm" TARGET="_top" TITLE="http://www.somkutin.hu/advice/id85.htm"><B>Mászási</B></A></div> <div> <A HREF="http://www.somkutin.hu/advice/id85.htm" TARGET="_top" TITLE="http://www.somkutin.hu/advice/id85.htm"><B>technikák</B></A></div> <bR> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A technika jelentõsége</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Alaptechnikák</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Mászótechnikák</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Súlypont áthelyezés</div> <bR> <DIV ALIGN="LEFT"></DIV> <div> <IMG SRC="18677d060.png" border=0 width="125" height="6" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <bR> <div> <A HREF="http://www.somkutin.hu/advice/id88.htm" TARGET="_top" TITLE="http://www.somkutin.hu/advice/id88.htm"><B>Mászási</B></A></div> <div> <A HREF="http://www.somkutin.hu/advice/id88.htm" TARGET="_top" TITLE="http://www.somkutin.hu/advice/id88.htm"><B>taktikák</B></A></div> <bR> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A taktika</div> <div> jelentõsége</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A tervezés és</div> <div> a kivitelezés</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A felkészülési</div> <div> szakasz</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A megvalósítás</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Pihenõpontok</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Taktikai</div> <div> terhelés váltás</div> <div> pihenés alatt</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A pihenõpontok</div> <div> stratégiai</div> <div> állomások</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Pihenõpont mint</div> <div> a visszavonulás</div> <div> biztosítása</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A psziché</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A félelem</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A fájdalomtûrés</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A becsvágy</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Az akarat</div> <bR> <DIV ALIGN="LEFT"></DIV> <div> <IMG SRC="18677d060.png" border=0 width="125" height="6" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <bR> <div> <A HREF="http://www.somkutin.hu/advice/id91.htm" TARGET="_top" TITLE="http://www.somkutin.hu/advice/id91.htm"><B>A biztosítás technikája</B></A></div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A biztosító eszközök</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Köztesek</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Néhány szó a fúrt szegekrõl</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A biztosítási lánc taktikája</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Az esés</div> <bR> <DIV ALIGN="LEFT"></DIV> <div> <IMG SRC="18677d060.png" border=0 width="125" height="6" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <bR> <div> <A HREF="http://www.somkutin.hu/advice/id94.htm" TARGET="_top" TITLE="http://www.somkutin.hu/advice/id94.htm"><B>Gleccsertúrázás,</B></A></div> <div> <A HREF="http://www.somkutin.hu/advice/id94.htm" TARGET="_top" TITLE="http://www.somkutin.hu/advice/id94.htm"><B>jégmászás</B></A></div> <bR> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Bekötözködés</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Haladás</div> <div> gleccseren</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Mentés</div> <div> hasadékból</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Standolás</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Haladás</div> <div> meredek jégen</div> <div> firnen</div> <bR> <DIV ALIGN="LEFT"></DIV> <div> <IMG SRC="130a7d060.png" border=0 width="125" height="6" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <div> <A HREF="http://www.somkutin.hu/advice/id96.htm" TARGET="_top" TITLE="http://www.somkutin.hu/advice/id96.htm"><B>Nehézségi fok</B></A></div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">UIAA skála</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">IFAS skála</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Kurt-Schall skála</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">YDS skála</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">UK skála</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Francia skála</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Egyéb skálák</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Összehasonlítás</div> <bR> <DIV ALIGN="LEFT"></DIV> <div> <IMG SRC="130a7d060.png" border=0 width="125" height="6" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <bR> <div> <A HREF="http://www.somkutin.hu/advice/id100.htm" TARGET="_top" TITLE="http://www.somkutin.hu/advice/id100.htm"><B>Lavina infó</B></A></div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Fokozatok</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Jelzésrendszer</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Fokozatok</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Egyéb tudnivalók</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A lavina n agysága</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Lavinajelentés</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Ellenõrzés a terepen</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A mozgás szabályai</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">A túlélés fázisai</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Keresés, mentés</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Hóismeret</div> <div> <IMG BORDER="0" SRC="Symb075c00b700a0c0dcc000.png" HEIGHT="11" WIDTH="24" ALIGN="bottom" HSPACE="0" VSPACE="0">Lavinaismeret</div> <bR> <DIV ALIGN="LEFT"></DIV> <div> <IMG SRC="130a7d060.png" border=0 width="125" height="6" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <bR> <div>  <COPYRIGHT UPDATE: 1. Copy the coding into the BODY of your HTML document -->  <BODY> <script type="text/javascript">     </script>  </div> <div> Somkuti Nándor</div> </td> </tr></table></body>